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아이돌 컴백 전 다이어트 식단 오늘은 레드벨벳 슬기님다이어트 식단레시피 알려드릴게요!!진짜 간단+진짜 맛있음여러분들도 한번 드셔보셔요!! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●부침 두부팽이버섯진간장 1sp알룰로스 1sp저당 굴소스 0.5sp다진 마늘 1sp물 2sp깨참기름파슬리(생략 가능)   ----소스 먼저 만들게요!----진간장 1sp알룰로스 1sp저당 굴소스 0.5sp다진 마늘 1sp물 2sp 1. 두부와 팽이버섯 손질 해주세요 2. 팬에 기름 두르고중 약불에 두부를 노릇노릇하게 구워주세요(중간에 소금, 후추로 간 해주기!) 3. 노릇노릇하게 구워 둔 두부는 그릇에 빼두고 4. 팽이버섯 노릇하게 구워주다가만들어 둔 소스 넣고졸여주세요 5.두부 위에팽이..
입터짐 방지 샌드위치 만들기 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는스타벅스 샌드위치와 비슷한닭가슴살 &머시룸 멜팅 치즈 샌드위치레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●닭가슴살 100g느타리버섯양송이버섯다진 마늘 1sp소금후추식초 1sp프로틴 통밀빵치즈파슬리(생략가능)  1. 닭가슴살 100g구워서 한 입 크기로 잘라주세요 2. 느타리버섯양송이버섯손질해 주세요 3. 팬에 기름 두르고중 약불에 버섯 볶아주세요 4. 다진 마늘 1sp소금 1꼬집후추식초 1sp넣고 볶아주세요 5. 프로틴 통밀빵1장 먼저 깔아준 후 볶은 버섯닭가슴살치즈+파슬리순서로 올려주세요 6. 프로틴 통밀빵으로뚜껑 덮어준 후 에어프라이기 180도 5분 돌려주면완성! @잔잔의 다..
디저트 참는 거 그거 어떻게 하는 건데.. 디저트 참는 거 잘 못하는 사람이 만든초코 나무숲 바스크 치즈케이크레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●그릭요거트 100g플레인 요거트 50g라이트 크림치즈 150g계란 노른자 2알스테비아 설탕 1sp바닐라 익스트랙 8방울전분 1sp소금 1꼬집무가당 코코아가루 1sp말차 파우더 1sp 1. 그릭요거트 100g과플레인 요거트 50g 준비해 주세요(저는 그릭요거트가 많이 꾸덕해서 플레인이랑 섞어줬답니다!) 2 라이트 크림치즈 150g도 넣어주세요 3. 스테비아 설탕 1sp과소금 1꼬집 넣고 섞어주세요 4. 계란 노른자 2알과바닐라 익스트랙 8방울 넣어주세요(바닐라 익스트랙 생략 가능!) 5. 전분 1sp까지 넣..
밥도둑 레시피 등장이요! 두부 참치 짜글이 밥 2그릇 먹고 싶은 거참은 레시피..두부 참치 짜글이 레시피알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●두부 반 모애호박 1/2양파 1/2팽이버섯대파저당 고추장 1sp김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)저당 굴소스 1sp참치액젓 0.5sp스테비아 설탕 0.5sp치킨스톡 0.5sp다진 마늘 0.5물 반 컵 보다 살짝 많이 ㅎ참치후추 1. 야채 먼저 손질해주세요(대파, 양파, 팽이버섯, 애호박) 2. 소스 미리 만들어 둘게요!저당 고추장 1sp김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)저당 굴소스 1sp참치액젓 0.5sp스테비아 설탕 0.5sp치킨스톡 0.5sp 3. 팬에 기름 두르고다진 마늘 1스푼대파양파애호박넣고 볶아주세요..
전기세 아끼는 5분완성 초간단 오이고추참치 비빔밥 레시피 더워서 가스불 켜기도 싫은날씨가 돌아왔습니다..정성 가득한 요리하긴 귀찮지만맛있는 음식이 먹고 싶을 때5분 만에 후다닥 준비해서 먹을 수 있는레시피 알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●고추참치 작은 캔저염 된장 0.5sp밥 3sp참기름 한 바퀴오이고추 1개 반김가루 1. 고추참치 작은 캔 기름뺴주세요 2. 밥 3sp 고추참치저염된장 0.5sp넣어주세요 3. 오이고추 1개 반잘라서 넣어주세요 4. 참기름 한 바퀴김가루 톡톡 깨 찹찹 뿌려주면 끝! @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw 잔잔의 다이어트 www.youtube..
너무 고소해서 고소할지도.. 들기름 메밀 샐러드 샐러드도 이것저것 추가하다 보면만원이 훌쩍....그래서 결국 요즘 샐러드를 집에서만들어 먹기 시작했는데그중에 제가 자주 먹는 들기름 메밀면 샐러드레시피 알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●메밀면 50g야채(양창추, 양배추)뒷다리살 100g간장 1sp알룰로스 0.5sp식초 1sp들기름 2sp깨김가루 1. 메밀면 50g 물에 삶은 후냉수마찰 시켜주세요. 2. 뒷다리살 100g소금, 후추 간 해서 구워주세요 뒷다리살이 없으시다면원하시는 토핑 준비 해주세요! 3. 소스 준비!간장 1sp알룰로스 0.5sp식초 1sp들기름 2sp깨 톡톡소스 준비 끝! 4. 좋아하는 야채 먼저 깔아주세요(저는 양상추 양배추 넣어줬어요) 5..
배부르고 살 안찌게 김치볶음밥 먹는 방법 제목 그대로배부르지만 살이 찌지 않는레시피!!!!알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●대파양배추팽이버섯다진 마늘 0.5sp김치 3sp0kcal 김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)간장 0.5sp저당 굴소스 0.5sp스테비아 설탕 1sp뒷다리살 100g밥 3sp 1. 대파, 양배추, 팽이버섯 손질 해주세요 2. 팬에 0kcal 기름 두르고다진 마늘 0.5sp대파넣고 볶아주세요 3. 뒷다리살 한 입 크기로 잘라주세요 4. 어느 정도 익었다면양배추김치 3sp넣어주세요 5. 불 끄고!저당 굴소스 0.5간장 0.5스테비아 설탕 10kcal 김치 시즈닝 1(고춧가루 대체 가능)넣은 후 불 다시 켜고~볶아주세요저당 굴소스 ..
편의점 가긴 귀찮지만 감자칩은 먹고싶어 비가 자주 오는 요즘과자가 먹고싶어도나가기 귀찮을 때가 많죠오그럴 때마다 제가 자주 해 먹는감자칩 레시피 알려드릴게요~!전자레인지와 감자만 있다면킵고잉~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●감자 1~2개소금후추파슬리---소스---0kcal 김치 시즈닝스리라차라이트 마요네즈 1. 감자 2개 껍질 벗긴 후얇게 썰어주세요 2. 물에 담가서전분기를 없애주세요 3. 키친타월에 감싸서물기를 최대한 없애주세요 4. 전자레인지 그릇에종이호일 깔고 감자를 펼쳐준 후 5. 소금, 후추, 파슬리 뿌려주세요 6. 전자레인지에 5분꺼내서 뒤집어서 1분 더(색 확인 하며 30초~1분씩 더 돌려주세요) 7. 이때 밑에 생기는 물을닦으며 진행하면 더 빨..

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