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아침잠을 위한 다이어트 레시피 피곤한 아침30분이라도 더 자고 싶은 마음뿐..그럴 때 저녁에 만들어 두고자면 아침에 5분 만에 먹을 수 있는오버나이트 오트밀 레시피알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●롤드 오트(오트밀) 5sp요거트 3sp아몬드 브리즈 2sp알룰로스 2sp좋아하는 과일(바나나, 베리류)시나몬 파우더 1. 오트밀 5sp요거트 3sp아몬드 브리즈 2sp알룰로스 2sp넣어주세요 2. 랩 씌워서 냉장고에 넣어주세요(최소 4시간) 3. 다음 날꺼내서 좋아하는 과일 올려주세요(바나나, 베리류) 4. 시나몬 파우더 살짝 뿌려주세요 초간단 아침 완성~! @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/U..
밥 대신 메밀 넣고 만든 계란 메밀 김밥 밥 대신 메밀면넣고 만든 계란 김밥!!!너무 맛있으니다들 한번 드셔보셔요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●메밀면 50g진간장 1sp참치액젓 0.5sp들기름 1sp스테비아 설탕 0.5sp김 2장(1장도 ok)계란 2알 --찍어먹을 소스--스리라차 0.5sp다이어트 마요네즈 0.5sp 1.  계란 2알+소금 1꼬집섞어서 계란 말이 해주세요 2. 메밀면 50g(엄지손톱만큼)6분 정도 삶아주세요 *끓이는 도중 물이 넘쳐흐를 것 같을 때찬 물 부어주면 가라앉습니다* 3. 메밀면 냉수마찰 해주고키친타월로 물기 닦아주세요 4. 넓은 그릇에 메밀면 담고진간장 1sp참치액젓 0.5sp들기름 1sp스테비아 설탕 0.5sp넣고 섞어주세요 5..
다이어트 중 뒷다리살 맛있게 먹는 방법 뒷다리살이다이어트할 때 먹기 좋은 음식 인 것을 아시나요!다이어트 중인 지인이 집에 놀러 왔거나했을 경우 구성원 모두 맛있게 먹을 수 있는뒷다리살 부추찜레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●뒷다리살 200g부추숙주후추 1. 뒷다리살을 넓게 펼친 후가운데 부추 넣어주세요 2. 돌돌 말아준 후한 입 크기로 잘라주세요 3. 냄비 1/3 정도 물 채워주세요 4. 찜기 넣어주고~숙주 가득 넣은 후말아둔 고기 올려주고 후추 찹찹 뿌려주세요~! 5. 뚜껑 닫고6~7분 정도 삶아 주세요! 6. 완성~! ----찍어 먹을 소스----진간장 1sp식초 1sp고춧가루 0.5sp또는 스리라차 @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@htt..
브런치로 딱인 프렌치 토스트 레시피 브런치 메뉴 또는바쁜 아침 간단하게 휘리릭 구워 먹을 수 있는프렌치토스트 레시피알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●호밀빵 2장계란 2알우유 100ml(12스푼)스테비아 설탕 2sp소금 1꼬집시나몬 파우더무염버터 1.계란 2알과스테비아 설탕 2sp넣어주세요 2. 우유 100ml(12sp)도넣어주고~ 3. 소금 1꼬집과 시나몬 파우더 넣고섞어주세요 4. 계란물 채에 한번걸러주세요(생략가능) 5. 통밀빵 적당한 크기로 잘라서준비해 주세요 6. 호밀빵계란물에 푸우욱 담가주세요 7. 팬에 무염버터 녹여주고~ 8. 빵 올려서중불에 요리조리 뒤집어가며노릇노릇 구워주다 바닐라 익스트랙 한 방울 씩 올려서 코팅해주세요(생략가능..
가을을 기다리며 먹는 도토리 묵사발 레시피 가을이 올 듯 말 듯하며 오지 않는 요즘시원한 도토리 묵사발 먹으며함께 기다려 보아요!진짜 쉬운 도토리 묵사발 레시피알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●도토리묵 1팩상추계란 2알(계란 지단 해주세요!)냉면 육수김치 3 젓가락스테비아 설탕 1sp참기름 1sp통깨 1. 도토리묵 반 잘라서3분 정도 삶아 주세요 2. 김치 3sp 잘게 잘라준 후스테비아설탕과 참기름1sp 넣고섞어주세요 3. 상추도 잘게 잘라주세요 4. 도토리묵도 잘게 주고~넓은 그릇 안에 넣어주세요 5. 준비해 둔 재료상추, 김치, 계란 지단올려주세요 6. 살얼음 껴있는육수 입수 7. 마무리로통깨 찹찹 해주면완성입니다! @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@h..
뱃살 삭제하고 싶을 때 먹는 레시피 오늘은뱃살과 헤어지고 싶을 때먹기 딱 좋은알배추 계란 전 레시피알려드릴게요알배추 삭제 주의 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●알배추 6~7장팽이버섯두부 1/2모소금후추스리라차 2sp참치 1캔 ----찍어먹는 소스----간장 1sp식초 1sp고춧가루 0.5sp 1. 전자레인지용 그릇에알배추 7장+ 물 살짝넣고구멍 뽕뽕 뚫은 후6분 정도돌려주세요 2. 두부 1/2 모 으깨서넣어주고 3. 팽이버섯도 잘라서 넣어주세요 4. 소금과 후추 1꼬집넣어주고 5. 스리라차 2sp기름 뺀 참치넣고 섞어주면속재료 준비 끝! 6. 배추 위에 속재료 올리고돌돌 말아주세요 7. 계란 2알 풀어서계란물에 입수시켜주세요 8. 기름 두른 팬에계란물 묻힌 ..
자취생에게 최고의 레시피 오늘은 초초 초간단콩나물 잡채밥레피시 알려드릴게요!진짜 맛있음 주의 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●콩나물 2줌당면 30g진간장 2sp 참치액젓 0.5sp 다진 마늘 0.5sp 저당 굴소스 0.5sp 김치시즈닝 1sp(고춧가루 1sp 대체가능) 스테비아 설탕 1sp밥 100g참기름통깨 1. 당면 30g 준비해서끓는 물에5분 정도 익혀주세요 ----그동안 소스 만들어 둘게요----진간장 2sp참치액젓 0.5sp다진마늘 0.5sp저당 굴소스 0.5sp김치시즈닝 1sp(고춧가루 1sp 대체가능)스테비아 설탕 1sp 2. 넓은 팬에 익힌 당면당면이 잠길 정도의 물콩나물 넣고중 약불로 살짝 끓여주세요 3. 만들어둔 소스 다 넣고중약..
초초초간단 순두부 비빔밥 모든 게 귀찮은 날5분 완성초간단 순두부 비빔밥레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●순두부밥 100g계란간장 1sp참기름 1sp통깨후추 1. 순두부 1개잘라주세요 2. 밥 100g 위에순두부 올려주세요 3. 계란 프라이도 해서올려주고~ 4. 간장 1sp참기름 1sp참깨 후추 톡톡해주면 끝! 5. 김치랑 궁합이찰떡콩떡 @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw 잔잔의 다이어트 www.youtube.com@사용한 제품@(내돈내산) 순두부https://link.coupang.com/a/bO7QwR 풀무원 국산콩 순두부, 35..

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