분류 전체보기 (129) 썸네일형 리스트형 초간단 전자레인지 초코 바나나 케이크 다이어트 중인데도 자꾸 단 게 당기는 날 있죠?마트 디저트 코너 앞에서 몇 번을 고민하다가… 그냥 집에 와서 이걸 만들었어요노밀가루, 노버터에 전자레인지로 뚝딱!진짜 말도 안 되게 간단하고, 은근 만족도 높은 초콜릿 케이크예요 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!🌀재료🌀-바나나 1개- 무가당 코코아 가루 1.5sp- 계란 1개- 스테비아 1sp- 베이킹 파우더 0.5 tsp- 소금 1꼬집- 다크 초콜릿 1. 바나나 반 개 포크로 으깬다(나머지 반 개는 마지막에 토핑에 얹을 예정입니다) 2. 으깬 바나나에 계란 1개, 코코아가루 1스푼, 스테비아 1스푼소금 1꼬집, 베이킹파우더 1 tsp을 넣고 섞는다 *용기에 반죽을 70% 정.. 다이어트 하는 자취러를 위한 오트밀죽 레시피 자취하다 보면요리해 먹기 귀찮아서 배달시켜버리거나몸에 안 좋은 간식으로 끼니를 때워버릴 때가 있지 않으신가요?그럴 때 후다다닥 쉽게 해 먹을 수 있는닭가슴살 오트밀죽 레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! 🌀재료🌀- 오트밀 4sp- 물 150ml- 소스 닭가슴살 (매콤 바베큐)- 진간장 1sp- 다진 마늘 0.5sp- 양파 1/4 (생략가능)- 참기름 1sp- 소금 1꼬집- 참깨 - 김가루(생략가능 그렇지만!! 넣어 먹으면 더 맛있습니다!!!!) 1. 전자레인지용 그릇에오트밀 4sp+물 150ml+다진 마늘 0.5sp+ 잘게 썬양파 1/4 +진간장 1sp+ 소금 1꼬집넣고 섞는다 2. 전자레인지 2분 돌린 후 .. 집에서 즐기는 두부 포케 요즘 날씨도 더워지고 뭔가 가볍고 산뜻한 한 끼가 당길 때가 많으시죠?그래서 자주 생각나는 메뉴 중 하나가 바로 포케예요근데 막상 '포케'하면연어포케? 참치포케? 샐러드집 가야하나..?라는 생각부터 들잖아요그런데 사실 포케는 냉장고에 있는 재료들로도, 집에서 진짜 간단하게 만들 수 있어요!특히 오늘 소개할 두부 포케는조리할 것도 거의 없고, 재료 손질도 쉽고, 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있답니다 !! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! 🌀재료🌀- 두부 150g- 소금 1꼬집- 양상추 한 줌+ 버터헤드레터스 한 줌(생략가능)- 오이 1/4- 양파 1/4- 옥수수콘 2sp-시오콘부 1작은술 (생략가능)- 현비밥 or 오미밥.. 말차 덕후를 위한 칼로리 낮춘 다이어트 말차 치즈 케이크 말차 좋아하는 분들? 🙋♀️치즈케이크도 말차도 포기 못해!!하시는 분들 설탕 대신 스테비아, 오븐 대신 에어프라이어로부드럽고 꾸덕한 치즈케이크 죄책감 없이 즐겨보세요! 📍재료📍-라이트 크림치즈 200g- 그릭요거트 100g- 달걀 2알- 스테비아 2sp- 제로 말차 가루 10g- 타피오카 전분 1sp- 소금 1꼬집 *크림치즈와 계란은 미리 실온에 30분 이상 꺼내 주세요! 1. 부드러워진 크림치즈에 스테비아 설탕 2sp 넣고 잘 섞는다 3. 계란을 한 개씩 넣으며 덩어리 없이 골고루 섞는다 4. 그릭요거트 100g을 넣고 다시 부드럽게 섞는다 5. 소금 1꼬집, 전분 1sp, 저당 말차가루 넣고 섞는다 6. 종이호일 구셔서 틀에 맞게 펼친 뒤반죽을 붓는다 7. 에어프라이어 180도 25분 굽는다 .. 요알못도 만들 수 있는 마제소바 레시피 날씨가 살짝 더워지니국물 없는 시원~한 요리가 당기지 않나요~?그때 간단하게 해먹기 딱인마제소바 레시피 알려드릴게요 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!📍재료📍- 우동면- 뒷다리살 다짐육 약 100g- 다진 마늘 1sp- 진간장 1sp, 굴소스 0.5sp- 물 100ml- 후추, 맛소금 살짝- 대파, 김가루, 참깨, 노른자 1. 끓는 물에 면 삶고찬물에 헹궈 탱글탱글하게 식힌 후물기를 빼준다 2. 팬에 기름 두르고,다진마늘 1큰술 넣고 볶는다 3. 마늘향이 올라오면다짐육 넣고 볶다 익어가면진간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술 넣고 볶는다 4. 후추 톡톡, 맛소금 살짝 넣고간을 맞춘 뒤물 100ml 추가해 중 약불로 약 2분간 자글자글.. 알배추 거덜 주의 알배추 덮밥 쌈 싸먹고 애매하게 남은 알배추끝까지 맛있게 먹을 수 있는 레시피 알려드릴게요!!! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!📍재료📍- 알배추 1/2- 계란 1- 굴소스 1, 참치액 0.5, 후추- 라이트 참치- 밥 100g-참깨 1. 알배추 얇게 채 썰어준다 2. 기름 두르고 알배추 넣고 볶는다 3. 노릇해지면굴소스 1sp참치액 0.5sp후추참치넣고 볶는다(5분 정도) 4. 가운데 자리 만든 후달걀 1개 넣는다(약불에 뚜껑 덮어 열기 가둔 후 익힌다) 5. 밥 100g 위에 알배추 올린 후참깨 톡톡 뿌려 마무리 한다 잔잔의 초간단 자취요리더 보기https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8R.. 속 편한 한 끼 전자레인지 순두부 계란찜 레시피 아침메뉴로도 딱인초간단 순두부 계란찜 레시피 알려드릴게요~!고소~하이 진짜 맛있어요.... 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!📍재료📍- 달걀 2개- 순두부 1/2- 물 100ml- 참치액 1sp- 소금 1꼬집- 후추- 팽이버섯- 냉동 대파- 진간장, 참기름 1sp- 참깨 1. 실리콘 용기에 순두부 1/2개 넣은 후포크로 으깬다(일반 두부도 가능!!) 2. 달걀 2개물 100ml참치액 1sp소금 1꼬집, 후추 톡톡넣고 섞는다 3. 팽이버섯 가위로 잘게 자른 후냉동 대파 한 줌 넣고 섞는다 4. 뚜껑 닫고전자레인지 3분 👉꺼내서 섞은 후 👉 2분 더 5. 간장과 참기름 1스푼참깨 톡톡올려 마무리 한다~! 잔잔의 초간단 자취요리.. 전자레인지로 끝내는 오트밀 참치 미역죽 전자레인지 4분이면완성되는오트밀 참치 미역죽 레시피 알려드릴게요!!!급찐급빠할 때 꼭 먹는 레시피..🌀 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!📍재료📍- 자른 미역 2sp- 오트밀 3sp (or 곤약밥,현미밥 대체 가능)- 라이트 참치 1캔- 물 150ml- 진간장 1sp- 참치액 0.5sp- 소금 1꼬집- 참치액, 통깨 1. 자른 미역 2sp 찬물에 5분정도 불린다 2. 전자레인지용 그릇에오트밀 3sp불린 미역물 150ml라이트 참치 1/2진간장 1sp참치액 0.5sp소금 넣고 섞는다 3. 뚜껑 반쯤만 닫고(or 랩 씌운 후 구멍 뽕뽕 뚫기)전자레인지 3분 돌리기 👉 꺼내서 섞은 후 👉 1분 더 돌린다 ~ 접시에 플레이팅 ~남.. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
