다이어트 하는 자취러를 위한 오트밀죽 레시피

자취하다 보면

요리해 먹기 귀찮아서 배달시켜버리거나

몸에 안 좋은 간식으로 끼니를 때워버릴 때가 있지 않으신가요?

그럴 때 후다다닥 쉽게 해 먹을 수 있는

닭가슴살 오트밀죽 레시피 알려드릴게요!

 

영상으로 보시고 싶으신 분들
제 유튜브로 GO GO~!

제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!

 

🌀재료🌀

- 오트밀 4sp

- 물 150ml

- 소스 닭가슴살 (매콤 바베큐)

- 진간장 1sp

- 다진 마늘 0.5sp

- 양파 1/4 (생략가능)

- 참기름 1sp

- 소금 1꼬집

- 참깨 

- 김가루(생략가능 그렇지만!! 넣어 먹으면 더 맛있습니다!!!!)

 

1. 전자레인지용 그릇에

오트밀 4sp+물 150ml+다진 마늘 0.5sp+ 잘게 썬양파 1/4 +진간장 1sp+ 소금 1꼬집

넣고 섞는다

 

2. 전자레인지 2분 돌린 후 

꺼내서 

한 번 저어준다

+

닭가슴살 잘라서 위에 얹는다

 

3. 전자레인지 1분 30초 더 돌린다

 

꺼내서 참기름과 참깨로 마무리한다

 

4. 김가루 넣어 먹으면 더 맛있습니다!!!

(비주얼은 oops... 지만 아주아주 맛나유~!!!)

 

🌀tip🌀

• 오트밀이 끓으며 살짝 누룽지 향처럼 고소한 풍미가 생겨 더 맛있어요(오트밀내돈내산)
• 깊은 용기를 사용하면 돌릴 때 랩 씌우지 않아도 ok!
• 김과 함께 먹으면 짠맛 + 고소함 밸런스가 딱 좋아요

잔잔의  초간단 자취요리

더 보기

https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw

잔잔쿡 JANJANCOOK

 

🌀사용한 제품🌀

소스 닭가슴살

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뺀닭 리얼통살 소스 닭가슴살 4종 혼합, 100g, 32개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡

 

오트밀

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플라하반 아이리쉬 포리지 오트밀, 500g, 1개 - 시리얼 | 쿠팡

 

다진 마늘

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곰곰 냉동 다진마늘, 270g, 1개 - 다진마늘 | 쿠팡

 

진간장

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청정원 햇살담은 두 번 달여 더 진한 진간장, 3.6L, 1개 - 진간장 | 쿠팡

 

참기름

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오뚜기옛날 참기름, 500ml, 1개 - 참기름 | 쿠팡

 

소금

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청정원 순수천혜염 천일염 가는 소금, 1kg, 1개 - 천일염 | 쿠팡

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