밥도둑 레시피 등장이요! 두부 참치 짜글이

밥 2그릇 먹고 싶은 거

참은 레시피..

두부 참치 짜글이 레시피

알려드릴게요!

 

영상으로 보시고 싶으신 분들
제 유튜브로 GO GO~!

제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!

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●재료●

두부 반 모

애호박 1/2

양파 1/2

팽이버섯

대파

저당 고추장 1sp

김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)

저당 굴소스 1sp

참치액젓 0.5sp

스테비아 설탕 0.5sp

치킨스톡 0.5sp

다진 마늘 0.5

물 반 컵 보다 살짝 많이 ㅎ

참치

후추

 

1. 야채 먼저 손질해주세요

(대파, 양파, 팽이버섯, 애호박)

 

2. 소스 미리 만들어 둘게요!

저당 고추장 1sp

김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)

저당 굴소스 1sp

참치액젓 0.5sp

스테비아 설탕 0.5sp

치킨스톡 0.5sp

 

3. 팬에 기름 두르고

다진 마늘 1스푼

대파

양파

애호박

넣고 볶아주세요

양파와 애호박이 흐물흐물 해지면

 

4. 팽이버섯과

물 넣어주세요

 

5. 물이 끓으면

만들어 둔 소스 다 넣어주세요

 

6. 두부 반 모 으깨서 넣어주고

기름 뺀 참치도 넣어주세요

 

7. 7분 정도 팔팔 끓여주다가

불 끄기 전 후추 톡톡 뿌려주면

완성!

 

@잔잔의 다이어트 유튜브 링크@

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잔잔의 다이어트

 

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