요거트로 만든 에그 샌드위치 레시피(맛보장)

다이어트 중 에그마요 샌드위치가 먹고 싶은데

마요네즈까지는 부담스러울 때

마요네즈 대신 요거트 넣고 만들어 드셔보세요!!

요거트의 상큼함이 진짜 잘 어울려요

 

그리고 계란 삶기도 귀찮으시죠?

전자레인지로 포슬포슬 계란 만드는 방법도 함께 알려드릴게요

 

영상으로 보시고 싶으신 분들
제 유튜브로 GO GO~!

제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!

📍재료📍

-계란 2~3알

- 그릭요거트 1스쿱 (약 50g)

- 요거트 0.5sp

- 저칼로리 머스터드 1sp

- 알룰로스 1sp

-소금, 후추

-식빵 2장

- 체다치즈 1장

 

1. 계란 3알 톡 까서 넣은 후

뚜껑 닫고

전자레인지 1분 30초 돌린다

 

2. 꺼내서 한번 저어준 후

추가로 40초 더 돌린다

 

3. 잘게 으깬다

(덩어리가 너무 크면 가위로 잘라주면 됩니다)

 

4. 꾸덕한 그릭요거트 1 스쿱,

요거트 0.5sp 

넣고 섞는다

(그릭요거트가 너무 꾸덕해서 요거트 섞어줬어요)

 

5. 저칼로리 머스터드 1sp

알룰로스 1sp

소금, 후추 

넣고 섞는다

 

6. 식빵 1장 깐 후

체다치즈 1장, 에그요거트 올린 후

식빵 1장으로 덮는다

 

7. 너무 맛있다........

 

 

잔잔의  초간단 자취요리

더 보기

https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw

잔잔쿡 JANJANCOOK

 

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