오트밀레시피 (8) 썸네일형 리스트형 다이어트 하는 자취러를 위한 오트밀죽 레시피 자취하다 보면요리해 먹기 귀찮아서 배달시켜버리거나몸에 안 좋은 간식으로 끼니를 때워버릴 때가 있지 않으신가요?그럴 때 후다다닥 쉽게 해 먹을 수 있는닭가슴살 오트밀죽 레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! 🌀재료🌀- 오트밀 4sp- 물 150ml- 소스 닭가슴살 (매콤 바베큐)- 진간장 1sp- 다진 마늘 0.5sp- 양파 1/4 (생략가능)- 참기름 1sp- 소금 1꼬집- 참깨 - 김가루(생략가능 그렇지만!! 넣어 먹으면 더 맛있습니다!!!!) 1. 전자레인지용 그릇에오트밀 4sp+물 150ml+다진 마늘 0.5sp+ 잘게 썬양파 1/4 +진간장 1sp+ 소금 1꼬집넣고 섞는다 2. 전자레인지 2분 돌린 후 .. 전자레인지로 끝내는 오트밀 참치 미역죽 전자레인지 4분이면완성되는오트밀 참치 미역죽 레시피 알려드릴게요!!!급찐급빠할 때 꼭 먹는 레시피..🌀 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!📍재료📍- 자른 미역 2sp- 오트밀 3sp (or 곤약밥,현미밥 대체 가능)- 라이트 참치 1캔- 물 150ml- 진간장 1sp- 참치액 0.5sp- 소금 1꼬집- 참치액, 통깨 1. 자른 미역 2sp 찬물에 5분정도 불린다 2. 전자레인지용 그릇에오트밀 3sp불린 미역물 150ml라이트 참치 1/2진간장 1sp참치액 0.5sp소금 넣고 섞는다 3. 뚜껑 반쯤만 닫고(or 랩 씌운 후 구멍 뽕뽕 뚫기)전자레인지 3분 돌리기 👉 꺼내서 섞은 후 👉 1분 더 돌린다 ~ 접시에 플레이팅 ~남.. 연휴 끝 다이어트 시작은 오트밀 계란찜으로 설날 연휴 잘 보내셨나요!!!저는 너무 잘 먹어서인 지체중이 1킬로 정도 늘었더라고요 ㅎ그래서 다시 좀 낮춰보려고...간단하게 먹기 좋은오트밀 계란찜 레시피만들어 봤어요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●오트밀 4스푼계란 2알물 120ml(15스푼)소금후추간장 1참기름 1김가루깨 1. 전자레인지 가능 용기에오트밀 4스푼계란 2알넣어준다2. 소금 1꼬집후추 살짝 넣어서 간 해준다 3. 물 15스푼(120ml)넣고 섞어준다 4. 랩 씌운 후 구멍뽕뽕 뚫어서 5. 전자레인지2분 40초~3분 돌려준다 6. 간장 1스푼참기름 1스푼김가루통깨넣어준다 간장계란밥 마냥비벼서 드셔주세요잔잔의 초간단 자취요리더 보기https://www.y.. 운동 후 초간단 단백질 보충 레시피 운동하고 집에 와서요리하기 귀찮을 때해 먹기 아주 좋은5분이면 되는초간단 오트밀 계란참치죽 레시피 알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●오트밀 5sp(50g)계란 1알참치 1캔물 100ml소금후추들기름김가루 1. 전자레인지용 그릇에오트밀 5sp(50g)계란 1알기름 뺀 참치 1캔물 100ml소금 1꼬집후추넣고 섞어주세요 2. 전자레인지 3분 돌려주세요 이때 싱거우신 분들은 간장 0.5sp 추가해주세요! 3. 들기름 한 바퀴김가루 살짝뿌려준 후비벼드시면 됩니다요~! @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw 잔잔의 다이어트 .. 아침잠을 위한 다이어트 레시피 피곤한 아침30분이라도 더 자고 싶은 마음뿐..그럴 때 저녁에 만들어 두고자면 아침에 5분 만에 먹을 수 있는오버나이트 오트밀 레시피알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●롤드 오트(오트밀) 5sp요거트 3sp아몬드 브리즈 2sp알룰로스 2sp좋아하는 과일(바나나, 베리류)시나몬 파우더 1. 오트밀 5sp요거트 3sp아몬드 브리즈 2sp알룰로스 2sp넣어주세요 2. 랩 씌워서 냉장고에 넣어주세요(최소 4시간) 3. 다음 날꺼내서 좋아하는 과일 올려주세요(바나나, 베리류) 4. 시나몬 파우더 살짝 뿌려주세요 초간단 아침 완성~! @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/U.. 비 오는 날 먹기 좋은 음식 제가 이 레시피를비 오는 날 먹었는데맛도 최고 분위기도 최고최고 대잔치였습니다여러분들도 꼭 한번 드셔보세요~!~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●물 250ml김치 3 젓가락참치오트밀 4~5스푼0kcal 김치 시즈닝 1스푼(고춧가루로 대체 가능)간장 1스푼다진 마늘 0.5스푼참치액젓 0.5스푼계란 1알 1. 냄비에 물 250ml와 오트밀 5스푼 넣어주세요 2. 다진 마늘 0.5스푼간장 1스푼0kcal 김치 시즈닝 1스푼(고춧가루 대체 가능)참치액젓 0.5스푼 넣어주세요~ 3. 김치 3 젓가락 가위로 잘라서 넣어주세요 4. 기름 쭉 뺀 참치도 한 캔과계란 1알 톡 까서 저어주세요. 5. 참깨와 파슬리 그리고참기름 한 바퀴.. 오트밀 맛있게 먹는 방법 저는 개인적으로 오버나이트 오트밀과 같이 끓이지 않고 숙성(?) 시켜 먹는 오트밀은 아직 저의 초딩 입맛을 저격하진 못했습니다..! 하지만 오늘의 요리는 저의 입맛에 딱,..!!!! 오트밀 싫어하신느 분들도 맛있게 드실 수 있을 것 같습니다! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●물 300ml 오트밀 4sp애호박버섯팽이버섯파두부된장 1sp0kcal 김치시즈닝( 고춧가루로 대체가능)참치액젓 0.5sp청양고추(생략가능) 1. 된장찌개에 넣고 싶은 재료들 준비해 주세요. 2. 물 300ml와 된장 1sp 넣고 잘 풀어줍니다. 3. 끓기 시작하면 준비한 야채들 넣어주세요. (애호박, 파, 팽이버섯) 4. 0kcal 김치 시즈닝 한 .. 3가지 재료로 만드는 오트밀 땅콩 쿠키 집에 오트밀이 애매하게 남아있어서 어떻게 처리할까 하다가 요즘 오트밀 땅콩 쿠키가 알고리즘에 많이 떠서 저도 한번 만들어 봤어요! 고소~하고 땅콩향이 솔솔.. 진짜 맛있어요 ㅠ 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 오트밀 35g 우유 50ml 100% 땅콩버터 1스푼 스테비아 설탕 1스푼 1. 오트밀 35g과 우유 50ml를 넣고 섞어줍니다. 2. 땅콩버터와 스테비아 설탕 각각 1스푼씩 넣어줍니다. 3. 약간 묽다면 냉장고에 30분 정도 넣어주면 꾸덕 해집니다. 4. 종이 포일 위에 얇게 깔아 줍니다. 오븐 180도 5분 예열 후 180도 15분 정도 구워줍니다. 5. 식혔다가 먹으면 맛꿀마~!~! 개인적으로 땅콩이 씹히.. 이전 1 다음
