오트밀 (5) 썸네일형 리스트형 다이어트 하는 자취러를 위한 오트밀죽 레시피 자취하다 보면요리해 먹기 귀찮아서 배달시켜버리거나몸에 안 좋은 간식으로 끼니를 때워버릴 때가 있지 않으신가요?그럴 때 후다다닥 쉽게 해 먹을 수 있는닭가슴살 오트밀죽 레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! 🌀재료🌀- 오트밀 4sp- 물 150ml- 소스 닭가슴살 (매콤 바베큐)- 진간장 1sp- 다진 마늘 0.5sp- 양파 1/4 (생략가능)- 참기름 1sp- 소금 1꼬집- 참깨 - 김가루(생략가능 그렇지만!! 넣어 먹으면 더 맛있습니다!!!!) 1. 전자레인지용 그릇에오트밀 4sp+물 150ml+다진 마늘 0.5sp+ 잘게 썬양파 1/4 +진간장 1sp+ 소금 1꼬집넣고 섞는다 2. 전자레인지 2분 돌린 후 .. 연휴 끝 다이어트 시작은 오트밀 계란찜으로 설날 연휴 잘 보내셨나요!!!저는 너무 잘 먹어서인 지체중이 1킬로 정도 늘었더라고요 ㅎ그래서 다시 좀 낮춰보려고...간단하게 먹기 좋은오트밀 계란찜 레시피만들어 봤어요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●오트밀 4스푼계란 2알물 120ml(15스푼)소금후추간장 1참기름 1김가루깨 1. 전자레인지 가능 용기에오트밀 4스푼계란 2알넣어준다2. 소금 1꼬집후추 살짝 넣어서 간 해준다 3. 물 15스푼(120ml)넣고 섞어준다 4. 랩 씌운 후 구멍뽕뽕 뚫어서 5. 전자레인지2분 40초~3분 돌려준다 6. 간장 1스푼참기름 1스푼김가루통깨넣어준다 간장계란밥 마냥비벼서 드셔주세요잔잔의 초간단 자취요리더 보기https://www.y.. 운동 후 초간단 단백질 보충 레시피 운동하고 집에 와서요리하기 귀찮을 때해 먹기 아주 좋은5분이면 되는초간단 오트밀 계란참치죽 레시피 알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●오트밀 5sp(50g)계란 1알참치 1캔물 100ml소금후추들기름김가루 1. 전자레인지용 그릇에오트밀 5sp(50g)계란 1알기름 뺀 참치 1캔물 100ml소금 1꼬집후추넣고 섞어주세요 2. 전자레인지 3분 돌려주세요 이때 싱거우신 분들은 간장 0.5sp 추가해주세요! 3. 들기름 한 바퀴김가루 살짝뿌려준 후비벼드시면 됩니다요~! @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw 잔잔의 다이어트 .. 아침잠을 위한 다이어트 레시피 피곤한 아침30분이라도 더 자고 싶은 마음뿐..그럴 때 저녁에 만들어 두고자면 아침에 5분 만에 먹을 수 있는오버나이트 오트밀 레시피알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●롤드 오트(오트밀) 5sp요거트 3sp아몬드 브리즈 2sp알룰로스 2sp좋아하는 과일(바나나, 베리류)시나몬 파우더 1. 오트밀 5sp요거트 3sp아몬드 브리즈 2sp알룰로스 2sp넣어주세요 2. 랩 씌워서 냉장고에 넣어주세요(최소 4시간) 3. 다음 날꺼내서 좋아하는 과일 올려주세요(바나나, 베리류) 4. 시나몬 파우더 살짝 뿌려주세요 초간단 아침 완성~! @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/U.. 비 오는 날 먹기 좋은 음식 제가 이 레시피를비 오는 날 먹었는데맛도 최고 분위기도 최고최고 대잔치였습니다여러분들도 꼭 한번 드셔보세요~!~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●물 250ml김치 3 젓가락참치오트밀 4~5스푼0kcal 김치 시즈닝 1스푼(고춧가루로 대체 가능)간장 1스푼다진 마늘 0.5스푼참치액젓 0.5스푼계란 1알 1. 냄비에 물 250ml와 오트밀 5스푼 넣어주세요 2. 다진 마늘 0.5스푼간장 1스푼0kcal 김치 시즈닝 1스푼(고춧가루 대체 가능)참치액젓 0.5스푼 넣어주세요~ 3. 김치 3 젓가락 가위로 잘라서 넣어주세요 4. 기름 쭉 뺀 참치도 한 캔과계란 1알 톡 까서 저어주세요. 5. 참깨와 파슬리 그리고참기름 한 바퀴.. 이전 1 다음
