편스토랑 류수영님 된장덮밥 다이어트 버전

류수영 님 된장 덮밥이

너무 맛있어보여서

다이어트 버전으로

만들어봤어요!

진짜 강추드리는 레시피..

 

영상으로 보시고 싶으신 분들
제 유튜브로 GO GO~!

제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!

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●재료●

뒷다리살 100g

대파

양파

부추

김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)

스테비아 설탕 0.5sp

저염 된장 0.5sp

물 50ml

다진 마늘 0.5sp

현미밥 130g

깨

 

---야채 손질 먼저 해주세요---

양파와 부추는 생략가능!(그렇지만! 넣어 드셔보시는 거 추천드립니다)

 

1. 양파 1/2개 얇게 썰어서물에 담가주세요

 

2. 파기름을 내야 하니

파는 꼭 준비해 주세요

 

----레시피 시작----

1. 파기름 내주세요

 

2. 뒷다리살 100g

한 입 크기로 잘라주세요

 

3. 불 끄고

김치시즈닝 1sp (고춧가루 대체 가능)

스테비아 설탕 0.5sp 

넣고 볶아주세요

 

4. 된장 0.5sp

물 50ml

넣어주세요

 

5. 마지막으로 

다진 마늘 0.5sp 넣고

중 약불로 졸여주세요

 

6. 현미밥 130g 위에

된장 고기 

양파

부추

깨

올려주면 완성~!

 

@잔잔의 다이어트 유튜브 링크@

https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw

잔잔의 다이어트

 

_단순 선물_

0kcal 김치 시즈닝

https://link.coupang.com/a/bHGLeT

서울시스터즈 김치시즈닝, 100g, 1개

 

 

@사용한 제품@

(내돈내산)

 

스테비아 설탕

https://link.coupang.com/a/bJTPv7

곰곰 제로슈가 스테비아, 400g, 1개

 

저염 된장

https://link.coupang.com/a/bJTPKL

신송 짠맛을줄인 건강한 재래된장, 1kg, 1개

 

현미밥

https://link.coupang.com/a/bJTPWX

양반 현미밥, 130g, 24개

 

다진 마늘

https://link.coupang.com/a/bJTP7C

곰곰 국산 다진마늘, 500g, 1개

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