두부레시피 (5) 썸네일형 리스트형 집에서 즐기는 두부 포케 요즘 날씨도 더워지고 뭔가 가볍고 산뜻한 한 끼가 당길 때가 많으시죠?그래서 자주 생각나는 메뉴 중 하나가 바로 포케예요근데 막상 '포케'하면연어포케? 참치포케? 샐러드집 가야하나..?라는 생각부터 들잖아요그런데 사실 포케는 냉장고에 있는 재료들로도, 집에서 진짜 간단하게 만들 수 있어요!특히 오늘 소개할 두부 포케는조리할 것도 거의 없고, 재료 손질도 쉽고, 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있답니다 !! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! 🌀재료🌀- 두부 150g- 소금 1꼬집- 양상추 한 줌+ 버터헤드레터스 한 줌(생략가능)- 오이 1/4- 양파 1/4- 옥수수콘 2sp-시오콘부 1작은술 (생략가능)- 현비밥 or 오미밥.. 다이어트중 밥이 먹고 싶을 때 오늘은(편스토랑)진서연 배우님이다이어트 중 밥이 먹고 싶을 때 드신다는두부참치쌈장만들어볼게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●두부 1모참치 1캔청양고추 1개양파 1/2저당고추장 1sp알룰로스 0.5sp생들기름 1sp(저는 일반 들기름 사용했습니다) *재료 손질 먼저 해주겠습니다*1. 참치 기름 쭉 빼주세요 2. 양파 1/2개와청양고추 1개잘게 잘라주세요 레시피 시작 하겠습니다~!~!~!~! 1. 팬에 두부 1모 넣고손으로 대충 으깨준 후 약불로 수분이 날아가게 볶아주세요 2. 수분이 날아갔다면 준비해 둔 재료 모두 넣어주세요(참치, 양파, 청양고추) 3. 저당고추장 1sp알룰로스 0.5sp넣고 볶아주세요 4. 들기름 1.. 아이돌 컴백 전 다이어트 식단 오늘은 레드벨벳 슬기님다이어트 식단레시피 알려드릴게요!!진짜 간단+진짜 맛있음여러분들도 한번 드셔보셔요!! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●부침 두부팽이버섯진간장 1sp알룰로스 1sp저당 굴소스 0.5sp다진 마늘 1sp물 2sp깨참기름파슬리(생략 가능) ----소스 먼저 만들게요!----진간장 1sp알룰로스 1sp저당 굴소스 0.5sp다진 마늘 1sp물 2sp 1. 두부와 팽이버섯 손질 해주세요 2. 팬에 기름 두르고중 약불에 두부를 노릇노릇하게 구워주세요(중간에 소금, 후추로 간 해주기!) 3. 노릇노릇하게 구워 둔 두부는 그릇에 빼두고 4. 팽이버섯 노릇하게 구워주다가만들어 둔 소스 넣고졸여주세요 5.두부 위에팽이.. 밥도둑 레시피 등장이요! 두부 참치 짜글이 밥 2그릇 먹고 싶은 거참은 레시피..두부 참치 짜글이 레시피알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●두부 반 모애호박 1/2양파 1/2팽이버섯대파저당 고추장 1sp김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)저당 굴소스 1sp참치액젓 0.5sp스테비아 설탕 0.5sp치킨스톡 0.5sp다진 마늘 0.5물 반 컵 보다 살짝 많이 ㅎ참치후추 1. 야채 먼저 손질해주세요(대파, 양파, 팽이버섯, 애호박) 2. 소스 미리 만들어 둘게요!저당 고추장 1sp김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)저당 굴소스 1sp참치액젓 0.5sp스테비아 설탕 0.5sp치킨스톡 0.5sp 3. 팬에 기름 두르고다진 마늘 1스푼대파양파애호박넣고 볶아주세요.. 남녀노소 아이부터 어른까지 맛있게 먹을 수 있는 두부 스테이크 영양 10000점맛도 만점.두부 스테이크 레시피알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●두부 1모다진 양파 1/2다진 당근 1/2다진 파계란 2알소금 1꼬집후추 참기름 한 바퀴전분 3스푼 ---찍어먹는 소스---저당 케첩 1sp다이어트 마요네즈 1sp 1. 두부 한 모물기 제거를 위해 키친타월에 감싸주세요 2. 양파, 대파, 당근내가 인간 다지기다!!라고 생각하며다져주세요~! 3. 물기 빼 둔 두부도으깨주세요 4. 계란 2알과 다져둔 야채다~ 넣어주세요 5. 전분 3sp소금 1꼬집후추 찹찹참기름 한 바퀴해서 섞어주세요~! 6. 팬에 기름 두르고중약불로 노릇노릇하게 구워주세요 7. 찍어먹는 소스는저당 케찹1:다이어트.. 이전 1 다음
