다이어트도시락 (6) 썸네일형 리스트형 알싸~한 가지마라덮밥 저당 마라소스와가지로 만든다이어트 한 끼로먹기 좋은가지 마라 덮밥레시피 알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●가지 1개양파 1/2개다진 마늘 0.5물 반 컵진간장 1sp알룰로스 0.5sp저당 굴소스 1sp고춧가루 1sp 저당 마라소스 2sp후추곤약밥 1. 가지와 양파 손질 먼저 해줄게요 2. 팬에 기름 두르고다진 마늘 0.5sp과 양파 넣고 볶아주세요3. 양파가 노릇해지면가지 넣고 볶아주세요 4. 가지가 물렁물렁 해지면불 끄고!!!! 물 반 컵간장 1sp알룰로스 0.5sp저당 굴소스 1sp고춧가루 1sp 저당 마라소스 2sp넣고 다시 불 켜주세요! 5. 5분가량 졸여준 후곤약밥 위에 마라가지 올려주고파슬리와 .. 최소배달금액 이슈로 신전 떡볶이 김밥 다이어트 버전으로 만들어부렸어요 저는 대한민국1인가구자취생으로써신전떡볶이의최소배달금액과 배달비의 콤보 이슈로신전을 자주 시켜 먹지 않(못하)는데주기적으로신저떡볶이 치즈 김밥이 당긴단 말이죠..?그래서 고냥 다이어트 버전으로 만들어 먹어봤는데호덜덜 완전 맛도리도리도리!여러분들도 꼭 한번 드셔보세요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●김밥 김 2장김치 3 젓가락마일드 참치 1캔저당 고추장 0.5sp고춧가루 0.5sp불닭 0.5sp스테비아 설탕 0.5sp치즈 1. 익은 김치 3 젓가락가위로 잘게 잘라주세요 2. 참치는 기름 쭉 빼주세요 3. 팬에 기름 두른 후중불로 김치 볶아주세요김치가 흐물흐물해진 것 같다면 4. 약불로 바꾼 후고춧가루 0.5sp저당 고추장.. 밥 대신 메밀 넣고 만든 계란 메밀 김밥 밥 대신 메밀면넣고 만든 계란 김밥!!!너무 맛있으니다들 한번 드셔보셔요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●메밀면 50g진간장 1sp참치액젓 0.5sp들기름 1sp스테비아 설탕 0.5sp김 2장(1장도 ok)계란 2알 --찍어먹을 소스--스리라차 0.5sp다이어트 마요네즈 0.5sp 1. 계란 2알+소금 1꼬집섞어서 계란 말이 해주세요 2. 메밀면 50g(엄지손톱만큼)6분 정도 삶아주세요 *끓이는 도중 물이 넘쳐흐를 것 같을 때찬 물 부어주면 가라앉습니다* 3. 메밀면 냉수마찰 해주고키친타월로 물기 닦아주세요 4. 넓은 그릇에 메밀면 담고진간장 1sp참치액젓 0.5sp들기름 1sp스테비아 설탕 0.5sp넣고 섞어주세요 5.. 컵누들로 초간단 짜장잡채밥 만들기 컵누들 하나만 있으면짜장밥+잡채밥한 번에 만들어 먹기 가능합니다!! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●컵누들 짜장맛대파계란 1개 or2개(선택)밥 130g간장 1스푼( 또는 굴소스 1스푼)파슬리(생략가능) 1. 컵누들 짜장맛에 후레이크만 넣은 후 뜨거운 물을 부어줍니다. 2. 파기름 내주다 계란 넣고 스크램블 해주세요. 3. 스크램블 해준 후 밥 130g 넣고 볶아줍니다. 4. 간장 1스푼(or 굴소스 1스푼) 넣고잘 섞어줍니다. 5. 컵누들 면을 가위로 잘라주세요. 6. 컵누들 면과 스프를 넣고 야무지게 섞어줍니다. 7. 액상 스프는 불 끈 후 넣고 섞어주세요. 8. 컵누들 국룰 플레이팅 후파슬리 뿌려주면 끝 ~! 컵누.. 당.싫.모 모여라~! 이 샌드위치는 못 참을걸~ 음.. 저는 이제 당.싫.모에서 탈퇴한 회원인데요 당근라페 김밥으로 입문했다가 빵에도 넣어먹어 봤는데 진짜 너무 맛있어서 호다다닥 레시피 들고 왔습니다 여러분!!!! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 치아바타 1개 당근 2개 카놀라유 맛소금 채소(아무거나 가능!!) 참치 스리라차 소스 비건마요네즈 (재료 준비 먼저 start~!) 1. 당근을 얇게 채 썰어줍니다. (손 조심하십쇼!!!) 카놀라유 두르고 팬에서 야무지게 볶아줍니다. 중간에 맛소금 찹찹찹 투하~! 2. 기름 뺀 참치에 비건 마요네즈 1스푼 넣고 섞어줍니다. 3. 치아바타를 반 갈라 에어프라이기에 170도 5분 정도 돌려줍니다. 4. 빵 한쪽에 스리라차 소.. 다이어터의 맛있는 피크닉 도시락 요즘 날도 슬슬 풀리기 시작하고 벚꽃도 만개하는 시즌이라 다들 피크닉 가실 준비 중이시죠!!!!? 그럴 때 싸가기 좋은 도시락 레시피 알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 당근 2개 계란 3알 양배추 맛소금 김 2장 참기름 (2인분 기준입니다.) 1. 양배추 양손 가득 차게 잘게 잘라주세요. 2. 당근을 씻은 후 야채칼을 사용해서 얇게 슬라이스 해줍니다 (손 조심!!!) 3. 썰어둔 양배추에 계란 3알 넣고 잘 섞어줍니다. 4. 0kcal 기름 뿌린 후 계란 얇게 네모 모양으로 펼쳐줍니다. (총 2장 나와요!) 5. 카놀라유 두르고 볶다가 맛소금으로 간 해줍니다. 6. 김 먼저 깔고 식혀둔 계란 올려줍니다.. 이전 1 다음
