다이어터 (5) 썸네일형 리스트형 배부르고 살 안찌게 김치볶음밥 먹는 방법 제목 그대로배부르지만 살이 찌지 않는레시피!!!!알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●대파양배추팽이버섯다진 마늘 0.5sp김치 3sp0kcal 김치시즈닝 1sp(고춧가루 대체 가능)간장 0.5sp저당 굴소스 0.5sp스테비아 설탕 1sp뒷다리살 100g밥 3sp 1. 대파, 양배추, 팽이버섯 손질 해주세요 2. 팬에 0kcal 기름 두르고다진 마늘 0.5sp대파넣고 볶아주세요 3. 뒷다리살 한 입 크기로 잘라주세요 4. 어느 정도 익었다면양배추김치 3sp넣어주세요 5. 불 끄고!저당 굴소스 0.5간장 0.5스테비아 설탕 10kcal 김치 시즈닝 1(고춧가루 대체 가능)넣은 후 불 다시 켜고~볶아주세요저당 굴소스 .. 애매하게 남은 양배추로 오꼬노미야끼 어떠신가요? 양배추 끝까지 맛있게 먹을 수 있는 음식 알려드릴게요!! 여러분들은 오꼬노미야끼 좋아하시나요~? 집에서도 간단하게 만들어 먹을 수 있게 쉬운 레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 양배추 계란 2알 소금 2꼬집 후 비건 마요네즈 저칼로리 데리야끼 소스 가쓰오부시 1. 채칼을 이용해서 양배추를 양손 가득 잘라줍니다. 2. 계란 2개와 소금 2꼬집 넣고 잘 섞어줍니다. 3. 0kcal 기름 두르고 양배추를 넓게 펴서 부쳐줍니다. 4. 넓은 그릇에 담아주고 5. 비건 마요네즈를 얇게 펴 발라 줍니다. 6. 저칼로리 데리야끼 소스도 뿌려줍니다. 7. 마지막으로 가쓰오부시 올려 주면 완성~! 애매하게 남은 양배.. 릴스 조회수 230만 집들이 음식으로도 딱인 팽이버섯 고기말이 릴스에서 조회수가 완전 빵빵 터진 팽이버섯 고기말이!!! 뒷다리살 정보도 많이 궁금해해 주시는데 고기 링크 밑에 걸어둘게요!!! (내돈내산 100000000%) (진짜 궁금해하시는 분들이 많아서 달아놓는것임돠....) 서론이 길었네요 호 레시피 알려드릴게요~~! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 뒷다리살 150g 팽이버섯 숙주 후추 찍어먹을 소스(스리라차, 참소스) 1. 뒷다리살 1~2장 깔고 그 위에 팽이버섯 넣고 돌돌 말아줍니다. 2. 먹을 만큼 반복운동 해주시면 됩니다!!! 3. 냄비에 물 넣고 끓기 시작하면 찜기 올려 줍니다. 4. 숙주 먼저 깔고 그 위에 팽이버섯 고기말이 올려줍니다. 5. 뚜껑 닫고 15분 .. 달디달고 달디단 밤양갱으로 만든 과일 찹쌀떡 요즘 비비님 노래 덕분에(?) 밤양갱과 비슷한 연양갱을 자주 사게 되지 않으신가요..? ㅋㅋㅋ저만 그런가요... 아무튼 본론으로 들어가서 오늘은 연양갱을 이용해 만든 귤 찹쌀떡 만들어 보게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~ 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 연양갱 3개 라이스페이퍼 귤(or 딸기, 포도 다 가능!!) 전분 가루 1. 귤을 준비해서 야무지게 까줍니다. (요즘 머릿속에서 귤에 붙어있는 하얀 거 이름은 귤락입니다~ 반복재생 중...) 2. 연양갱 3개도 야무지게 뭉개줍니다. 3. 라이스페이퍼를 적셔줄 따뜻한 물을 준비해 주세요. 4. 라이스페이퍼 1장을 물에 적신 후 바닥에 깔아주고 귤 주변을 연양갱으로 감싸줍니다. 5. 따뜻한 물에 담.. 식빵 커스터드 디저트 만들기 다이어트 중에도 디저트 못 참겠다 하시는 분들 많으시죠..! 그럴 때 식빵을 이용하여 만든 만들기 간단하고 먹기 좋은 디저트 레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 통밀식빵 2장 그릭요구르트 2스푼 알룰로스 2스푼 계란 1알 바닐라 오일(생략 가능) 딸기잼(생략 가능) 에어프라이기 1. 그릭 요구르트와 알룰로스 각각 2스푼씩 넣어줍니다. 2. 계란 1알 까서 넣고 섞어줍니다. (이때! 바닐라 오일이 있으면 4방울 정도 넣어주세요!) 3. 통밀 식빵을 1장 깔고 둥근 컵을 굴리며 식빵을 얇게 만들어 줍니다. 4. 얇게 만든 식빵을 4등분으로 잘라줍니다. 5. 에어프라이기 용기에 자른 식빵을 겹겹이 쌓아 .. 이전 1 다음
