다이어트샌드위치 (4) 썸네일형 리스트형 요거트로 만든 에그 샌드위치 레시피(맛보장) 다이어트 중 에그마요 샌드위치가 먹고 싶은데마요네즈까지는 부담스러울 때마요네즈 대신 요거트 넣고 만들어 드셔보세요!!요거트의 상큼함이 진짜 잘 어울려요 그리고 계란 삶기도 귀찮으시죠?전자레인지로 포슬포슬 계란 만드는 방법도 함께 알려드릴게요 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!📍재료📍-계란 2~3알- 그릭요거트 1스쿱 (약 50g)- 요거트 0.5sp- 저칼로리 머스터드 1sp- 알룰로스 1sp-소금, 후추-식빵 2장- 체다치즈 1장 1. 계란 3알 톡 까서 넣은 후뚜껑 닫고전자레인지 1분 30초 돌린다 2. 꺼내서 한번 저어준 후추가로 40초 더 돌린다 3. 잘게 으깬다(덩어리가 너무 크면 가위로 잘라주면 됩니다) 4. 꾸덕한 .. 홈메이드 초간단 바질 치즈 치아바타 샌드위치 단백질과 신선한 채소로아침을 가볍고 든든하게시작할 수 있는바질 치즈 치아바타 샌드위치레시피 알려드릴게요~! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●바질 치즈 치아바타 샌드위치루꼴라, 로메인(원하는 야채로 변경 가능)홀머슬햄 1. 바질 치즈 치아바타 샌드위치는4시간 이상냉장해동 시켜주세요 2. 에어프라이어180도 8분돌려주세요 3. 홀머슬햄 2장그리고로메인과 루꼴라 가득넣어준 후뚜껑 덮어주면 끝이에요!!! 4. 그릇에 페퍼론치노와 후추 살짝 뿌려준 후조금씩 찍어먹으면 완 벽. @잔잔의 다이어트 유튜브 링크@https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw 잔잔의 다이어트 www.y.. 입터짐 방지 샌드위치 만들기 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는스타벅스 샌드위치와 비슷한닭가슴살 &머시룸 멜팅 치즈 샌드위치레시피 알려드릴게요! 영상으로 보시고 싶으신 분들제 유튜브로 GO GO~!제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!●재료●닭가슴살 100g느타리버섯양송이버섯다진 마늘 1sp소금후추식초 1sp프로틴 통밀빵치즈파슬리(생략가능) 1. 닭가슴살 100g구워서 한 입 크기로 잘라주세요 2. 느타리버섯양송이버섯손질해 주세요 3. 팬에 기름 두르고중 약불에 버섯 볶아주세요 4. 다진 마늘 1sp소금 1꼬집후추식초 1sp넣고 볶아주세요 5. 프로틴 통밀빵1장 먼저 깔아준 후 볶은 버섯닭가슴살치즈+파슬리순서로 올려주세요 6. 프로틴 통밀빵으로뚜껑 덮어준 후 에어프라이기 180도 5분 돌려주면완성! @잔잔의 다.. 당.싫.모 모여라~! 이 샌드위치는 못 참을걸~ 음.. 저는 이제 당.싫.모에서 탈퇴한 회원인데요 당근라페 김밥으로 입문했다가 빵에도 넣어먹어 봤는데 진짜 너무 맛있어서 호다다닥 레시피 들고 왔습니다 여러분!!!! 영상으로 보시고 싶으신 분들 제 유튜브로 GO GO~! 제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요! ●재료● 치아바타 1개 당근 2개 카놀라유 맛소금 채소(아무거나 가능!!) 참치 스리라차 소스 비건마요네즈 (재료 준비 먼저 start~!) 1. 당근을 얇게 채 썰어줍니다. (손 조심하십쇼!!!) 카놀라유 두르고 팬에서 야무지게 볶아줍니다. 중간에 맛소금 찹찹찹 투하~! 2. 기름 뺀 참치에 비건 마요네즈 1스푼 넣고 섞어줍니다. 3. 치아바타를 반 갈라 에어프라이기에 170도 5분 정도 돌려줍니다. 4. 빵 한쪽에 스리라차 소.. 이전 1 다음
