다이어트 중에 피크닉 도시락 이거 어떠신가요?

다이어트 중이라

피크닉 도시락

고민 중이신가요?

밥 없이도 든든~하게 먹을 수 있는

양배추 계란 김밥 레시피 알려드릴게요~!

 

영상으로 보시고 싶으신 분들
제 유튜브로 GO GO~!

제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!

 

📍재료📍

- 양배추 2줌

- 계란 3알 (알이 작아 3알 사용했습니다)

- 소금, 후추

- 김 2장

- 라이트 참치

- 하프 마요네즈 1sp, 스리라차 소스 1sp

- 참기름

- 통깨

 

1. 양배추 2줌 얇게 채 썰어 물에 담가 씻어준다

 

2. 넓은 그릇에 

양배추, 계란 3알, 소금+후추 

넣고 섞는다

 

3. 팬에 기름 살짝 두른 후

양배추 계란물 넣는다

*접시를 이용하면 쉽게 뒤집을 수 있습니다~!*

+계란 전은 잠시 식혀두기!

 

4. 기름 쭉 뺀 참치에

하프 마요네즈 1sp

스리라차 소스 1sp

넣고 섞는다

 

5. 김 2장 이어 붙인다

(물 묻혀주면 잘 붙어요!)

 

6. 김 위에

양배추 계란 전, 체다치즈 1장, 참치 마요

넣는다

 

7. 돌돌 말아

겉면에 참기름 발라준 후

한 입 크기로 자른다

(+통깨톡톡)

 

잔잔의  초간단 자취요리

더 보기

https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw

잔잔쿡 JANJANCOOK

 

@사용한 제품@

양배추

https://link.coupang.com/a/cnQXZV

국내산 유기농 양배추 - 양배추 | 쿠팡

 

계란

https://link.coupang.com/a/cnQYek

프레그 동물복지 인증 계림농장 중란 1320g, 30구, 1개 - 일반계란 | 쿠팡

 

소금

https://link.coupang.com/a/cnQYkT

청정원 히말라야 눈꽃소금, 160g, 1개 - 꽃소금 | 쿠팡

 

후추

https://link.coupang.com/a/cnQYru

오뚜기 순후추, 100g, 1개 - 후추 | 쿠팡

 

김밥 김

https://link.coupang.com/a/cnQYAY

김이가 구운 김밥김, 30g, 1개 - 생김/김밥용김 | 쿠팡

 

라이트 참치

https://link.coupang.com/a/cnQYKY

오뚜기 가벼운참치 라이트스탠다드, 135g, 4개 - 일반참치통조림 | 쿠팡

 

하프 마요네즈

https://link.coupang.com/a/cnQYUM

오뚜기 하프 마요네스, 315g, 4개 - 마요네즈 | 쿠팡

 

스리라차 소스

https://link.coupang.com/a/cnQY2U

타이시아 스리라차 핫 칠리소스, 500g, 1개 - 칠리소스 | 쿠팡

 

체다치즈

https://link.coupang.com/a/cnQZca

동원체다치즈 - 체다 | 쿠팡

 

참깨

https://link.coupang.com/a/cnQZjG

오뚜기옛날 볶음참깨, 200g, 1개 - 참깨 | 쿠팡

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.