남녀노소 아이부터 어른까지 맛있게 먹을 수 있는 두부 스테이크

영양 10000점

맛도 만점.

두부 스테이크 레시피

알려드릴게요~!

 

영상으로 보시고 싶으신 분들
제 유튜브로 GO GO~!

제 유튜브와 사용한 재료 정보는 아래 링크에 올려둘게요!

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●재료●

두부 1모

다진 양파 1/2

다진 당근 1/2

다진 파

계란 2알

소금 1꼬집

후추 

참기름 한 바퀴

전분 3스푼

 

---찍어먹는 소스---

저당 케첩 1sp

다이어트 마요네즈 1sp

 

 

1. 두부 한 모

물기 제거를 위해 키친타월에 감싸주세요

 

2. 양파, 대파, 당근

내가 인간 다지기다!!라고 생각하며

다져주세요~!

 

3. 물기 빼 둔 두부도

으깨주세요

 

4. 계란 2알과 다져둔 야채

다~ 넣어주세요

 

5. 전분 3sp

소금 1꼬집

후추 찹찹

참기름 한 바퀴

해서 섞어주세요~!

 

6. 팬에 기름 두르고

중약불로 노릇노릇하게 구워주세요

 

7. 찍어먹는 소스는

저당 케찹1:다이어트마요네즈1

비율로 만들어 주세요

위에 토핑으로는

계란과 치즈 올려줬어요!

원하시는 재료 올려서 드시면 됩니다!

개인적으로 치즈 추천!

 

@잔잔의 다이어트 유튜브 링크@

https://www.youtube.com/channel/UCwoU0_maFTyhK8RyRkf-wyw

잔잔의 다이어트

 

@사용한 제품@

(내돈내산)

 

라이트 마요네즈

https://link.coupang.com/a/bJEkUz

베스트푸즈 마요네즈 라이트

저당 케첩

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비비드키친 저칼로리 토마토 케첩, 280g, 1개

 

타피오카 전분

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밀가루 대신 글루텐 프리 타피오카 전분, 1.2kg, 1개

 

모짜렐라 치즈

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곰곰 슈레드 모짜렐라 치즈, 1kg, 1개

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